Osnovna oprema za biciklizam

Biciklizam je odličan način za rekreaciju, prevoz i očuvanje zdravlja. Međutim, da bi vožnja bila sigurna i prijatna, neophodna je odgovarajuća oprema:

1. Svetla za bicikl

Prema iskustvima biciklista, kvalitetna svetla su neophodna za noćnu vožnju. Mnogi koriste kombinaciju neprekidnog svetla i treptajućeg za bolju vidljivost:

• Dva svetla napred (jedno neprekidno, jedno treptajuće)
• Dva svetla pozadi (najbolje bljeskalice)
• Reflektujuće trake na točkovima ili ramu

Kao što ističu iskusni vozači: "Osećam se bezbednije tako jer nema pauze u osvetljenju". Plava svetla se ne preporučuju jer su rezervisana za intervenatne službe.

2. Odeća za bicikliste

Posebna pažnja treba se posvetiti odeći:

• Fluo jakne sa reflektujućim trakama (poput polovnih britanskih policijskih jakni)
• Vetrovke i kabanice za kišu
• Rastegljive pantalone koje ne propuštaju vetar

Korisnik sa foruma ističe: "Kada obučem ovu sa natpisom POLICE da vidim kako vozači postuju prvenstvo prolaza".

Sigurnost u saobraćaju

1. Pravila vožnje

Ključni saveti za bezbednu vožnju:

• Ne koristite slušalice dok vozite - kažnjivo je kao i pešacima
• Poštujte pešačke prelaze i semafore
• Mostovi često imaju posebna pravila za bicikliste

Kao što jedan korisnik ističe: "Policajci su kaznjavali bicikliste za slušalice, isto kao što ne smeš preko pešačkog da prelaziš peške i razgovaraš na mob".

2. Vidljivost i signalizacija

Pored osnovnih svetala, korisno je:

• Postaviti reflektujuće trake na felne i viljušku
• Koristiti migavce za bicikl (oko 12€ na Aliju)
• Nosit kacigu sa LED svetlima

"Migavci na kacigi su vrlo korisni po mraku", ističe jedan iskusan biciklista.

Biciklizam i zdravlje

1. Gubitak težine

Mnogi korisnici foruma dele svoja iskustva sa gubitkom težine:

• "Prošle godine sa 115kg pao na 98kg kad sam počeo da vozim bajs"
• "Potrošim od 1500 do 3300 kalorija za jednu vožnju"
• Ključ je u kombinaciji redovne vožnje i balansirane ishrane

Međutim, neki ističu: "Meni nije uspelo da smršam vozeći bajk zato što posle vožnje uvek sednem na neku klopu i pojedem više nego što potrošim."

2. Praćenje aktivnosti

Popularni uređaji za praćenje:

• Xiaomi Redmi Smart Band Pro (oko 5500RSD)
• Mi Band 7 (oko 40€ na KP)
• Brzinomeri sa senzorima za otkucaje srca (oko 11.000RSD komplet)

"Pratim obavezno puls preko trake na ciklokompu i trudim se da vozim do 21km/h sa pulsom do 146 otkucaja na ravnom", deli svoje iskustvo jedan korisnik.

Odabir pravog bicikla

1. Veličina rama

Pravilan odabir veličine je ključan:

• Za visinu 150-155cm - XS ram (26" točkovi)
• Za visinu 155-165cm - S ram
• Za visinu 165-175cm - M ram

Kao što korisnici savetuju: "Najbitnije je da izmeriš unutrašnju dužinu nogu i pomnožiš sa 0,883 - to su centimetri koji se odnose na dužinu od sredine srednjeg pogona pa do vrha sedišta".

2. Tipovi bicikala

Osnovne vrste i njihova namena:

• Gradski bicikli - Idealni za svakodnevnu vožnju po gradu
• MTB (brdski bicikli) - Za terensku vožnju i neregularne površine
• Trekking bicikli - Univerzalni modeli za duže ture
• Električni bicikli - Za one koji žede pomoć pri pedaliranju

Iskustvo korisnika: "Za grad je bolji ženski model jer nema onu cev gore i lakše je za krenuti i stati".

Održavanje bicikla

1. Redovno održavanje

Osnovni servisni postupci:

• Čišćenje i podmazivanje lanca (1-2 puta mesečno)
• Proverava pritiska u gumama (nedeljno)
• Podešavanje kočnica i brzina

Korisni savet: "Lanac i lancanike treba redovno održavati ako hoćeš da im produžiš vek trajanja".

2. Servisiranje

Kada ići u servis:

• Pri svakom čudnom zvuku ili promeni u vožnji
• Pre početka sezone
• Nakon pada ili udarca

Iskustvo: "Posle velikog servisa bajs ide kao kad je kupljen - mrdnuo nije".

Vožnja u gradskim uslovima

1. Saveti za početnike

Korisni saveti za one koji ponovo uče da voše:

• Vezbajte na travnatim površinama u parkovima
• Ne pomeraite volan levo-desno dok pokušavate održati ravnotežu
• Gledajte 20-30 metara ispred sebe, a ne u prednji točak

Kao što jedan korisnik savetuje: "Kada kreneš da ubrzavaš, točak sam sebe uspravno drži - dovoljno je i 10km/h".

2. Prevlačenje preko ivičnjaka

Tehnika za bezbedno prevlačenje:

1. Uspori pre ivičnjaka
2. Pri dizanju prednjeg točka pomeri telo ka nazad
3. Povuci volan malo ka sebi da podigneš prednji točak

"Dovoljno je i par cm da točak savlada ivičnjak", savetuju iskusni vozači.

Putovanja biciklom

1. Priprema za duže ture

Šta je potrebno za duže vožnje:

• Rezervne unutrašnje gume i pumpu
• Dovoljno vode i hrane
• Osnovni alat za popravke na putu

"Za turu od 90km moram da treniram", ističe jedan korisnik.

2. Popularne rute

Preporučene biciklističke staze:

• Zrenjanin-Temišvar (88km, ravna staza)
• Avala u Beogradu (penjački izazov)
• Staza duž Ade u Beogradu

Korisnik opisuje: "Staza Zrenjanin-Temišvar je završena kompletna i u funkciji celom svojom dužinom... vozite stazom bez ikakvog susreta sa automobilima".

Zaključak

Biciklizam je način života koji kombinuje fizičku aktivnost, praktičnost i uživanje. Kao što jedan iskusan biciklista ističe: "Bicikl je najbolja stvar na svetu - pored kalorija, neprocenjiv je za mentalno zdravlje, koordinaciju pokreta". Bez obzira da li ste početnik ili iskusni vozač, ključ je u redovnoj vožnji, pravilnoj opremi i poštovanju bezbednosnih pravila. Srećna vožnja!